一番気に入ったことば「3コラムテクニック」
アンガーマネジメントについて色々学ぶ中で、全体像が見えてきました。
アンガーマネジメントには、基盤とする理論や方法、プログラム等が複数あること。
心理学、心理療法を元にしたものでもいくつかの種類があり、それらを加えた独自の手法や、哲学・宗教に依拠したものもあります。
アンガーマネジメント協会の考え方は、認知行動療法の理論を踏襲していると思われますが、それに加え独自の理論を交えて大衆向けにキャッチーなつくりにしているのだろうと推察されます。
3コラムテクニックも、本来は認知行動療法における「トリプルカラム法」を元にしていると思われます。
この本は、トレーニングの為の理論を学ぶ本かと思ったら、日記・手帳のようなもので、自分で記述しながらアンガーマネジメントトレーニングを行っていくためのノートのようなものでした。
以前読んだ『はじめてのアンガーマネジメント実践ブック』の内容を30ページ位に要約して記述されているので、これだけでも簡単にアンガーマネジメント協会の考え方を学ぶことができます。
私は、自分の怒りの取り扱いに困っていないので、この本(ノート)は必要としている人にあげたいと思います。
